深蹲错误姿势:一半蹲举一半硬拉

2020-04-28 04:44 来源:未知

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不良的深蹲姿势:半蹲举半硬拉

关于深蹲(Squats)已经写过很多文章!

今天我们就在来为大家指出一个最常见的危险错误半蹲举半硬拉

每个人的身体结构/柔软度/活动度不同,不太可能去要求每个人的动作都一样。

但就技术上会分好与坏

好的动作:髋关节及肩膀同时往上

坏的动作:髋关节先上,接着再来肩膀。

坏的技术,有的会很明显髋关节先上,肩膀才上!就是所谓的半蹲举半硬举,先前段是蹲举,後半段是硬举(或所谓的早安运动

这是最深蹲常见的危险错误!错误。常常出现在初学者重量过重,这对于下背的压力会相当的大,要特别留意。请不要学习。

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